Muito se pensou equivocadamente no passado da possível interferência negativa do treinamento de força no hormônio do crescimento, nas cartilagens e nos ossos.
Por sorte, a ciência hoje é capaz de contrariar tal pensamento. Aqui vou descrever alguns fatores que suportam a necessidade de um bom treinamento de força para atletas em formação.
Treinamento de força é um termo muito amplo que envolve diferentes métodos, desde uso do peso corporal até pesos livres, o certo é que o método escolhido deve ser analisado e desenvolvido de forma específica para cada jogador, respeitando parâmetros evolutivos, fisiológicos, genéticos, bioenergéticos, funcionais e estruturais de cada atleta.
Especialmente nas idades menores, deve-se estar bastante focado na técnica dos exercícios. Os exercícios não são perigosos, porém, exercícios mal feitos e/ou sem supervisão colocam em risco o bem-estar dos atletas.
Nem tudo de força está relacionado a pesos. E fiquem tranquilos: nem tudo incrementa tanto o volume muscular. Aliás, para isso acontecer é preciso uma combinação de fatores muito grande e que não é tão fácil de acontecer.
Algumas modalidades de força são fundamentais para a prática do tênis, tais como equilíbrio dinâmico, explosividade e estabilidade central e articular (ombro, quadril, tornozelo).
Essas modalidades podem ser realizadas dentro ou fora da sala de musculação, com o uso ou não de pesos. Por isso a palavra força que muitas vezes assusta treinadores, atletas e parentes tem que ser melhor entendida.
Treinamento de força tem como objetivo principal a melhora da performance e a prevenção de desequilíbrio musculares compensatórios. Essa estratégia não põe de nenhuma maneira em risco o crescimento de músculos, ligamentos e tendões.
Na realidade, é um trabalho muito benéfico e que colabora com os seguintes fatores:
- Otimização da técnica dos golpes (economia de esforço muscular);
- Aumento da potência dos golpes;
- Melhora do controle das ações motoras e da coordenação intra e inter muscular;
- Fortalecimento e tonificação de músculos, tendões e articulações;
- Aumento da mobilidade articular e grau de movimento;
- Diminuição do risco de lesão (prevenção);
- Redução da fadiga muscular em esforço intenso;
- Simetria Corporal;
- Correção de desequilíbrio muscular e afecções posturais;
- Proteção da coluna vertebral.
Entendendo este processo é seguro afirmar que independentemente da idade do atleta, o treinamento de força é realmente necessário para o bom funcionamento e desenvolvimento corporal dos desportistas jovens.